はじめに

こんにちは！

三ツ星でございます。

紅葉前線もいよいよ本格的になり、目にも鮮やかな季節となりました。

皆さまいかがお過ごしですか？

成人式もあと2ヶ月後となりました。

こだわって選んだお気に入りの一着と、ヘアもメイクもネイルも完璧にして、人生で一番美しい私でいたい！

…そう願う全ての女性に、今回は「美の秘訣」をお教えします！

それは、高価な美容液でも、特別なエステでもなく…「内側から温めること」です。

実はこの「温活」こそが、振袖姿の美しさを、メイクやヘアアレンジ以上に左右する「土台」になるのです。

今回のコラムは、振袖をお召しになる方にこそ知っていただきたい、「巡り」を整えて「振袖映え」するお体を手に入れるための、最新・体質改善術をご紹介します🎵

ぜひ参考にしてもらえると嬉しいです！

なぜ今から「温活」が必要なの？ハレの日と「冷え」の意外な関係💭

「冷え」と聞くと、冬の悩み、あるいは健康の話…と思うかもしれません。

でも実は、「冷え」は美容の大敵であり、特に「振袖姿」にとっては、思わぬ落とし穴になるのです。

ハレの日当日は…

・早朝からのお支度: まだ体が目覚めていない早朝から、長時間かけてお着付けやヘアメイクが始まります。

・冬の式典: 成人式の多くは、一年で最も寒い1月。体育館やホールの広い会場は、足元からシンシンと冷えることもあります。

・慣れない和装の「締め付け」: 振袖を美しく着るためには、多くの紐や帯でお体を固定します。これが、普段は感じない「圧迫」となり、血液やリンパの「巡り」を妨げやすくなるのです。

・緊張とストレス: 「失敗しないように」「きれいに見せたい」という緊張感も、体をキュッとこわばらせ、巡りを悪くする原因に。

これらが重なると、お体は知らず知らずのうちに「冷え」てしまいます。

そして、その「冷え」が引き起こすのが、以下のような美容トラブルなのです。

①血色感ゼロの「くすみ顔」:

体が冷えると、血液は生命維持に必要な内臓に集中しようとします。

すると、末端であるお顔の血流が後回しになってしまいます。

結果、お肌は青白くくすんで見え、せっかくのチークやリップの発色も悪くなってしまいがちです。

②写真写りの大敵！「むくみ」:

巡りが悪くなると、余計な水分や老廃物が排出されにくくなります。

特に振袖は、帯で胴体を締め付けるため、水分が下半身や、逆にお顔周りに溜まりがちです。
「前撮りの写真を見たら、なんだか顔がパンパン…」「草履を履いた足が夕方にはパンパン」といった悲劇は、この「巡りの悪さ」が原因かもしれません。

③メイク崩れと「乾燥」:

お肌の隅々まで栄養や酸素が届かないと、お肌のバリア機能が低下し、乾燥しやすくなります。

乾燥したお肌は、皮脂を過剰に出して潤そうとするため、Tゾーンはテカるのに、目元や口元はカサカサ…という、残念な「メイク崩れ」コンディションに陥ることも。

④こわばる「表情」:

単純に「寒い」と感じると、体は熱を逃がさないように筋肉を硬直させます。

肩が上がり、首がすくみ、自然な笑顔が出にくくなってしまうこともあります。

いかがでしょうか？

これらはすべて、「振袖姿の美しさ」に直結する問題ですよね。

だからこそ、ハレの日を最高のコンディションでお迎えになるために、今から「巡り」を整える「温活」が、振袖選びと同じくらい大切なのです⭐️

私は大丈夫❓ イマドキ女子の「隠れ冷え」セルフチェック✔️

「私は手足もポカポカだし、冷え性ではないから平気！」

そう思っている方も要注意です。

現代のライフスタイルは、自覚症状がなくとも「内側」が冷えている「隠れ冷え（内臓型冷え性）」を抱えている方が多いのです。

以下のチェックリスト、皆さまはいくつ当てはまりますでしょうか？

⬜︎ カフェが大好き。つい新作のフラペチーノやアイスラテを頼んでしまう。

⬜︎ 入浴はシャワーで済ませることがほとんど。

⬜︎ スタイルキープのため、朝食は抜くか、サラダやヨーグルトだけで済ませがち。

⬜︎ 授業中、仕事中、移動中…気づけば長時間座りっぱなし。

⬜︎ 悩み事があると、なかなか寝付けない。

⬜︎ 肩こりや首こりがひどい。

⬜︎ 甘いもの（特に白砂糖を使ったお菓子）がやめられない。

⬜︎ 手足は冷たいのに、顔だけ火照ることがある。

3つ以上当てはまった方は、「隠れ冷え」予備軍かもしれません…！

特に、手足は温かいのに「顔が火照る」タイプの方は、「ストレス冷え」の可能性があります。

緊張やストレスで自律神経が乱れ、体温調節がうまく機能していないサインです。

また、食事を抜いたり、冷たいものばかり口にしていると、体内で熱を生み出すための「燃料」が足りず、「低体温」になっている危険性も。

でも、大丈夫です！

ご自身のタイプを把握できたなら、あとは対策を立てるのみです！

次の章から、難しくない、お洒落で楽しい「温活術」をご紹介いたします。

明日からできる！イマドキ温活術 〜お食事編🍚〜

温活の基本は、やはり「お体に取り入れるもの」から。

ですが、「あれはダメ」「これも我慢」といったルールでは、続きませんよね。

大切なのは「我慢」ではなく、「賢く選ぶ」こと。

お体を内側から温め、巡らせる「インナービューティー」術を見ていきましょう ⸝⋆

１ キレイの基本、「白湯」をマスターしよう

「白湯が良い」とはよく聞かれますが、なぜ良いのかご存知ですか？

それは、「内臓を直接温めることができる」からなのです。

内臓の温度が1℃上がると、基礎代謝は約10〜12%もアップすると言われています。

代謝が上がれば、脂肪が燃えやすくなるだけでなく、お肌のターンオーバーも整い、全身の巡りが良くなる…まさに良いこと尽くしですね！

⚫︎飲むタイミング:

最も良いのは「朝起きてすぐ」。

寝ている間に冷えた胃腸を優しく起こしてあげましょう。
その他、お食事中や、リラックスタイムにもおすすめです。

⚫︎飽きないアレンジ⭐︎:

「白湯の味が苦手…」という方は、アレンジを試してみてください。

・スライスレモンを浮かべて「レモン白湯」に（デトックス効果UP）
・はちみつを少し垂らして（保湿＆リラックス）
・シナモンパウダーや、すりおろし生姜を少々（さらにポカポカいたしますよ）

２ 振袖美人は「タンパク質」でできている

意外に思われるかもしれませんが、「冷え」と「タンパク質不足」は密接に関係しています。

なぜなら、お体の中で一番熱を生み出す場所は「筋肉」だからです。

その筋肉の材料となるのが、タンパク質です。

無理な食事制限でタンパク質が不足すると、筋肉量が減り、熱を生み出せない「冷えやすい体」になってしまいます。

振袖を美しく着こなすためのしなやかなお体と、ツヤのある髪、健康的な爪のためにも、タンパク質は必須なのです。

⚫︎意識して摂りたい食材：

お肉（赤身）、お魚、卵、大豆製品（お豆腐、納豆）、乳製品（ヨーグルト、チーズ）

⚫︎忙しい方向けの「コンビニ温活」:

・迷ったら「ゆで卵」か「サラダチキン」をプラス。
・お昼は「具だくさんの豚汁」や「鶏団子スープ」を。
・「おでん」も優秀な温活フード！（大根、こんにゃく、卵、厚揚げなどがおすすめです）

３「何を飲むか」で、美しさは変わる

カフェでのおしゃべりタイムも、賢くチョイスを変えてみましょう。

冷たいフラペチーノやアイスコーヒーは、お体を内側から急激に冷やしてしまいます。

⚫︎選ぶならこちら：

・ソイラテ（ホット）

・ルイボスティー（ノンカフェイン）
・ハーブティー（カモミール、ジンジャーなど）
・ほうじ茶、黒豆茶、よもぎ茶（和のハーブは特におすすめです！）

⚫︎付き合い方：

もちろん、大好きな飲み物を「絶対に飲んではいけない」というわけではありません。
もし冷たいものを召し上がったら、その後の食事は温かいスープにするなど、「1日の中でバランスを取る」意識を持ってみてくださいね。

４「陰」と「陽」の食材を知る ⸝⋆

食べ物には、お体を冷やす「陰性」の食べ物と、温める「陽性」の食べ物があると言われています。

⚫︎陰性（お体を冷やす）:

キュウリ、トマト、レタスなどの夏野菜。

バナナ、マンゴーなどの南国の果物。白砂糖、コーヒーなど。

⚫︎陽性（お体を温める）:

生姜、ニンニク、ネギ。

ごぼう、人参、れんこんなどの根菜。

かぼちゃ、発酵食品（味噌、納豆）など。

生野菜のサラダは美容に良さそうに思えますが、冷え性の方にとっては体を冷やす原因にもなり得ます。

野菜を摂るならば、温野菜サラダになさったり、お味噌汁やスープで「根菜」をたっぷり摂るのがおすすめです⭐️

キレイを育てる「巡り」習慣 〜ライフスタイル編🌿〜

お食事で内側を整えたら、次が外側からのアプローチです。

日々のちょっとした習慣が、ハレの日の美しさを作る土台です。

１ お風呂は最強の「巡り」美容液

お忙しいとシャワーで済ませがちですが、振袖美人を目指すなら「湯船」は欠かせません。

湯船に浸かることには、シャワーでは得られない「3大メリット」があります。

① 温熱効果：
全身の血流が良くなり、体温が上がります。

冷えはもちろん、肩こりや目の疲れも和らぎます。

② 水圧効果：
お湯の水圧が、お体に軽いマッサージ効果をもたらします。

特に足に溜まった水分を押し戻してくれるので、「むくみ解消」にとても効果的です。

③ 浮力効果：
お湯の中では体重が約1/10に。筋肉や関節の緊張がほぐれ、心身ともにリラックスできます。

⚫︎おすすめの入り方：

38〜40℃の「少しぬるいかな？」と感じるお湯に、15〜20分ゆっくり浸かるのがおすすめ。

リラックスを司る「副交感神経」が優位になり、質の良い睡眠にもつながります。

⚫︎＋αで美容タイムに：

・天然塩やエプソムソルトを入れる（発汗作用が期待できます）
・お気に入りの香りのアロマオイルや入浴剤でリラックス。
・湯船の中で、足首を回したり、ふくらはぎを優しくマッサージする。

２ 寝る前5分！「巡り」を良くする簡単ストレッチ

カチコチに固まったお体では、血液はスムーズに流れません。

特に振袖姿の美しさに影響するのは「肩甲骨」と「股関節」です。

⚫︎肩甲骨はがし（姿勢＆お顔色UP）:

両ひじを曲げて肩の高さに上げ、そのまま腕を後ろに引いて肩甲骨をギューッと寄せます。5秒キープして、ふっと力を抜く。これを5回ほど。
（肩甲骨周りがほぐれると、背筋がスッと伸びて美しい姿勢に。首周りの血流も良くなり、お顔色も明るくなります）

⚫︎足首くるくる（末端冷え解消）:

座った状態で片方の足首を反対の脚に乗せ、手で足の指を持って、足首をゆっくり大きく回します。（右回り10回、左回り10回）
（心臓から一番遠い足首の巡りを良くすると、全身の血流が促進されます）

３ 自律神経を整える「深呼吸」

ストレスや緊張は、自律神経を乱し、血管を収縮させて「冷え」を招いてしまいます。

イライラしたり、不安になったりしたら、「呼吸」に意識を向けてみましょう。

「4秒かけて鼻から吸って、7秒止めて、8秒かけて口からふーっと吐き切る」

これを数回繰り返すだけで、自律神経のバランスが整い、リラックスモードに入れます。

これは、式当日に緊張した時にも使えるテクニックです🎵

温活でメンタルも整う？ ⸝⋆ 最高の笑顔で迎える「ハレの日」

ここまで、振袖美容のための「温活術」をお伝えしてきました。

実は、体を温めることの最大のメリットは、「心が安定すること」かもしれません。

体が冷えると、自律神経が乱れやすく、不安になったり、イライラしたり、気分が落ち込みやすくなります。

逆に、体がポカポカ温かいと、心も自然とほぐれて、前向きで穏やかなお気持ちになれますよね。

ハレの日は、久しぶりに会うお友達や、これまで育ててくださったご家族へ、感謝と成長した姿を見せる大切な一日。

温活は、そんなあなたの「最高の笑顔」を引き出すための、お守りのような習慣なのです。

いかがでしたか？

「巡り」を整えることは、即効性のある美容法ではないかもしれませんが、続ければ必ずあなたの体を、そして肌を、美しく変えてくれます。

振袖選びという特別な時間を過ごしている今だからこそ、ご自身の「体」にも目を向けて、大切に労ってあげてくださいね♡

是非参考にしていただけると嬉しいです！

最後に

末筆ながら皆様のご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます。

◇　◇　◇ 

三ツ星は、岐阜・大垣・一宮で成人式のお手伝いをさせていただいております。

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